• Sara Silva

LIFESTYLE: SAÚDE E BELEZA

Hoje, vim falar sobre beleza e saúde associadas, vou listar uma rotina de estilo de vida que precisamos ter com a nossa saúde.


Cuidar da nossa saúde com hábitos simples e saudáveis, nos proporciona um estilo de vida melhor, lembrando que a nossa beleza não é um fator isolado e se relaciona muito com a nossa saúde.


A seguir, ideias simples mas que se posta em prática na nossa rotina, faz muita diferença, principalmente a longo prazo.


1- Rotina de alimentação


Eu sempre destaco esse ponto, pois ele é muito importante. Temos que ter sim um planejamento alimentar na nossa rotina.


Organizar a nossa rotina nos ajuda a priorizar alimentos saudáveis, desde o momento que vamos até o supermercado. Além de trazer mais praticidade, nos ajuda no controle dos nutrientes necessários e no controle do peso.


Determinar as refeições e os horários é uma atitude que evita o excesso a mesa e nos põe limites em atos como beliscar e longos períodos de jejum.

Segue abaixo modelo de planner alimentar.



2- Rotina de sono


Sei que é muito bom acordar a hora que queremos e dormir somente quando temos aquela vontade enorme. Mas uma rotina de sono é benéfica em muitos sentidos, como por exemplo:


  1. Fortalece o sistema imunológico

  2. Aumenta a produtividade

  3. Melhora o humor

  4. Melhora o desempenho físico

  5. Deixa a pele mais bonita

Aqui o importante é uma rotina equilibrada, com todos esses benefícios, dormir fica mais gostoso, não?



3- Cuidados diários com a pele

É um gesto simples, mas cheio de vantagens. Maquiagem, poluição, sujeira, células mortas. Ao longo do dia, diversas partículas vão se acumulando e, se não as removemos, nossa pele entra em desequilíbrio.



Ter cuidados diários é muito importante para a saúde da nossa pele e deve ser incluído no nosso estilo de vida.


4- Beber água

Já sabemos que a água é essencial para a saúde. Mas quero enfatizar esse ponto que é muito importante. Alguns benefícios maravilhosos relacionados a beleza de beber a quantidade adequada de água:


  1. Combate acne, estrias e celulite;

  2. Diminui o inchaço

  3. Ajuda a emagrecer



Como a água ajuda a emagrecer? Beber água com limão limpa o paladar diminuindo a vontade de ingerir doces.


5- Exercícios físicos


Esse ponto é com certeza muito importante e muito deixado de lado pela maioria das pessoas. Incluir exercícios na rotina, traz muitos, mais muitos benefícios a nós.


  1. Menor risco de depressão.

  2. Redução significativa do estresse.

  3. Controle da ansiedade.

  4. Combate de doenças crônicas.

  5. Ganho de força e flexibilidade muscular.

  6. Melhoria do sistema respiratório.

  7. Controle do peso.


Segue abaixo modelo de planner de exercícios:





Incluir todos esses pontos na nossa rotina às vezes pode parecer difícil mas com organização, planejamento e principalmente disciplina pode se tornar algo tão natural para a gente.

Vale muito a pena tentar, no início é mais difícil porém com o tempo você fará isso como quem bebe água, afinal você já bebeu água hoje?



Para quem quer emagrecer de forma saudável. Segue abaixo um Link para você conferir algumas dietas e receitas, quem sabe alguma delas não se adeque a você.
Da uma conferida lá, depois me conta o que achou.

UM GRANDE BEIJO MINHAS LINDAS!

POR SARA SILVA

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